Data: 10 sierpnia 2010d Redukcja, dzień XXI Dieta: 1. twaróg, białko TRENING* 2. kasza gryczana, łopatka, pomidor 3. durum, jajka, pomidor 4. ? 5. ? * - 40 minut aero w postaci biegania. Trzeba coś pobiegać, bo coś wolno idzie ta redukcja Jak tak patrzę na siebie, to cholera...Ile ja mam na sobie fatu
[...] i zawsze znajdzie sie dobry kurak, kotlet, lub jajko na miekko;) 4 posiłek, teraz bede w szkole to nie zawsze bede mieć te płatki owsiane ale bede sie starał i nie tylko np kasza gryczana z miesem i np 150 gr fistaszków i owoc:) 5 posiłek, udko z kurczaka warzywo np marchew:) przed snem jako 6 posiłek 250 twarogu chudego, banan na zagrycha:P [...]
[...] i zawsze znajdzie sie dobry kurak, kotlet, lub jajko na miekko;) 4 posiłek, teraz bede w szkole to nie zawsze bede mieć te płatki owsiane ale bede sie starał i nie tylko np kasza gryczana z miesem i np 150 gr fistaszków i owoc:) 5 posiłek, udko z kurczaka warzywo np marchew:) przed snem jako 6 posiłek 250 twarogu chudego, banan na zagrycha:P [...]
6' płatki owsiane smakują Ci suche? 7,3' chleb żytni 2 kromki jw 10' chleb żytni 2 kromki jw 12' jakiś banan ? 15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi 18' jajka całe 5 sztuk chłopie tragedia! nie masz absolutnie żadnej wiedzy na temat odżywiania gdzie Ty masz tłuszcze jakieś oprócz tych jajek? oliwe daj chociaż białka [...]
6' płatki owsiane 7,3' chleb żytni 2 kromki 10' chleb żytni 2 kromki 12' jakiś banan 15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi 18' jajka całe 5 sztuk czasem tez tuńczyk w południe lub pod wieczór (jak mam), ale dzisiaj to właśnie spożywałem (piwo też w pracy piłem...) wiem że ta dieta uboga ale więcej nie potrzebuje jestem [...]
Kasza gryczana biala - kupilem, jest sypana Moj tata mowi ze to sie tak gotuje ze najpierw 15min gotowania a potem przestawiam na drugi palnik z najmniejszym ogniem i zostawiam az wsiaknie reszta wody Czy takie przygotowanie nie zwiekszy drastycznie ig
Witam wszystkich! Mam 16 lat , zakładam swój dziennik po to by mieć więcej motywacji do redukcji . Moja dietka to : 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak [...]
[...] pozniej na drugi posiłek kromka zytniego chleba, troche sera białego i kawałek mięsa (zrobilem sobie schabik pieczony :D) obiad to zalezy najcześciej to jakiś ryż albo kasza (najcześciej kuskus albo gryczana) do tego mięsko i jakieś warzywo.i w dni nietreningowe spalacz przed obiadem w dni treningowe zazywam przed treningiem. 4 posiłek [...]
[...] na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, makaron, kasza jęczmienna lub gryczana - 100 g. 2. Oliwa z oliwek - 15 g. mięso/ryba Łącznie kCal : min. 900 - B : 29 , T : 40 , W : 90 PODWIECZOREK Orzechy włoskie, pestki dyni [...]
[...] na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, makaron, kasza jęczmienna lub gryczana - 100 g. 2. Oliwa z oliwek - 15 g. Łącznie kCal : min. 900 - B : 29 , T : 40 , W : 90 PODWIECZOREK Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. Banan [...]
[...] Ser Gouda tłusty 45 g. Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, makaron, kasza jęczmienna lub gryczana - 100 g. 2. Oliwa z oliwek - 15 g. Łącznie kCal : min. 900 - B : 29 , T : 40 , W : 90 PODWIECZOREK Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. [...]
[...] raczej z tego że pełny bo 50g ryżu mnie pozamiatało ) 15:20 pozwoliłem sobie na 3 śliweczki i 1 morelke + kawa z mlekiem (o,5%) o 17 mam makaron durum + kurak + warzywa 20 kasza gryczana 50g + ryba zobaczymy jak to będzie na tą chwilę wydaje mi się że lekko już mnie wypełnia widocznie szybko ładuje sie węglami poczekam teraz tak do 16:30 zerknę [...]